Dziennik gajowego Maruchy

"Blogi internetowe zagrażają demokracji" – Barack Obama

  • The rainbow symbolizes the Covenant with God, not sodomy Tęcza to symbol Przymierza z Bogiem, a nie sodomii


    Prócz wstrętu budzi jeszcze we mnie gniew fałszywy i nikczemny stosunek Żydów do zagadnień narodowych. Naród ten, narzekający na szowinizm innych ludów, jest sam najbardziej szowinistycznym narodem świata. Żydzi, którzy skarżą się na brak tolerancji u innych, są najmniej tolerancyjni. Naród, który krzyczy o nienawiści, jaką budzi, sam potrafi najsilniej nienawidzić.
    Antoni Słonimski, poeta żydowski

    Dla Polaków [śmierć] to była po prostu kwestia biologiczna, naturalna... śmierć, jak śmierć... A dla Żydów to była tragedia, to było dramatyczne doświadczenie, to była metafizyka, to było spotkanie z Najwyższym
    Prof. Barbara Engelking-Boni, kierownik Centrum Badań nad Zagładą Żydów, TVN 24 "Kropka nad i " 09.02.2011

    Państwo Polskie jest opanowane od wewnątrz przez groźną, obcą strukturę, która toczy go, niczym rak, niczym demon który opętał duszę człowieka. I choć na zewnatrz jest to z pozoru ten sam człowiek, po jego czynach widzimy, że kieruje nim jakaś ukryta siła.
    Z każdym dniem rośnie liczba tych, których musisz całować w dupę, aby nie być skazanym za zbrodnię nienawiści.
    Pod tą żółto-błękitną flagą maszerowali żołnierze UPA. To są kolory naszej wolności i niezależności.
    Petro Poroszenko, wpis na Twiterze z okazji Dnia Zwycięstwa, 22 sierpnia 2014
  • Kategorie

  • Archiwum artykułów

  • Kanały RSS na FeedBucket

    Artykuły
    Komentarze
    Po wejściu na żądaną stronę dobrze jest ją odświeżyć

  • Wyszukiwarka artykułów

  • Najnowsze komentarze

    Troll Polonii o Ławrow: Kongres USA nie zatrzy…
    Birton o Pancerny kontratakuje
    procincjal o Niemiecki sąd najwyższy w cało…
    Salcie o Zmarł Adam Słodowy
    Bili de kid o Ławrow: Kongres USA nie zatrzy…
    Salcie o Zmarł Adam Słodowy
    bryś o Big Pharma wydaje rocznie 20 m…
    bryś o Big Pharma wydaje rocznie 20 m…
    Vis o Zmarł Adam Słodowy
    Marucha o Zmarł Adam Słodowy
    trik o Wolne tematy (64 – …
    Marucha o Ławrow: Kongres USA nie zatrzy…
    Lily o Wolne tematy (64 – …
    NICK o Wolne tematy (64 – …
    Bili de kid o Z miłości do Żydów
  • Najnowsze artykuły

  • Najpopularniejsze wpisy

  • Wprowadź swój adres email

    Dołącz do 500 obserwujących.

Jak zasnąć podczas zimowych wieczorów?

Posted by Marucha w dniu 2019-10-04 (Piątek)

Warunki atmosferyczne i temperatura odgrywa dużą rolę podczas zasypiania. Upalne, letnie noce czy zimowe wieczory utrudniają zapadniecie w sen.

To prowadzi z kolei do zmniejszenia odczuwanego komfortu podczas wypoczynku w łóżku, a co za tym idzie jest przyczyną niewystarczającej regeneracji organizmu.

Na szczęście istnieją proste metody, które ułatwią wieczorny odpoczynek.

Wygodna oaza

Nie ma nic gorszego niż niewygodne łóżko w zimną noc. Dlatego też, warto zadbać o przytulny charakter w sypialni. Dodatkowe poduszki, ciepły koc czy kołdra sprawdzą się do tego idealnie.W rzeczywistości o wiele lepiej jest mieć wiele cienkich warstw pościeli niż jedną, grubą kołdrę czy koc. Ważne jest, aby upewnić się, że materiał, którym się przykrywamy był oddychający. Poszewka z bawełny świetnie się do tego nada.

Kubek gorącego napoju przed snem

Rozgrzewający kubek gorącego napoju zawsze pomaga. Szybko ogrzeje zziębnięty organizm i podniesie jego temperaturę. Najlepiej, jeśli będzie to ulubiony rodzaj napoju. Możliwości jest dużo. Kubek pysznego kakao a może tradycyjna filiżanka aromatycznej herbaty? Takie rozwiązanie jest nie tylko dobre dla ciała, ale i przywodzi na myśl pozytywne myśli i chwile. Ważne, żeby przed snem nie pić płynów zawierających kofeinę, która zamiast usypiać, pobudzi do działania. Inną opcją jest zafundowanie sobie ciepłej kąpieli lub prysznicu przed pójściem spać.

Nawilżenie powietrza

Niestety, powietrze w zimie jest bardziej suche niż latem. Szczególnie w połączeniu z ogrzewaniem wewnętrznym.Konsekwencje tego mogą negatywnie wpłynąć na sen. Co ciekawe wśród efektów ubocznych suchego powietrza znajduje się chrapanie, kaszel i drapanie w gardle. Dobrym rozwiązaniem jest zakup urządzenia, które odpowiednio nawilży pomieszczenie. Jeśli stosowane jest ogrzewanie centralne, warto na grzejnikach położyć mokre ręczniki lub wilgotne ubrania.

Odpowiednia ilość godzin

Ludzie są bardziej podatni na infekcję, gdy jest zimno. Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia, aby zadbać o swój układ odpornościowy, jest wystarczająca ilość snu. Im mniej godzin, tym większe prawdopodobieństwo przeziębienia lub złapania innych chorób.

Materac do spania

Odpowiedni materac to podstawa i gwarancja dobrego snu. Od podłoża na którym leżymy bardzo dużo zależy. Gdy mamy właściwie dobrany materac pod siebie, możemy mieć pewność, że szybciej zaśniemy, lepiej będziemy spać, a rano obudzimy się wypoczęci. Materace Koło na przykład, to firma polska produkująca szereg różnych modeli materacy, jest więc w czym wybierać. Spanie na zwykłej kanapie na bak nie zagwarantuje nam dobrego zimowego snu.

Witamina D

Spanie w ciemnym otoczeniu jest najlepszym sposobem na spokojny sen. Zasłonięte rolety, zgaszone światła naturalnie wprowadzają organizm w stan spoczynku. Jednak ważne jest, aby w ciągu dnia zapewnić sobie wystarczającą dawkę witaminy D. W okresie jesienno-zimowym może to być wyzwaniem, jednak warto o to zadbać. Okazuje się, że ta cenna witamina wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed chorobami, depresją czy stresem, który jest jednym z głównym winowajców bezsennych nocy. Głównym źródłem tego składnika jest światło słoneczne.

Im więcej czasu spędzamy na Słońcu w okresie zimowym, tym lepiej dla naszego organizmu. Niedobór światła może prowadzić do SAD (sezonowego zaburzenia afektywnego). Jest to niezwykle ważne dla osób mieszkających w krajach północnych, gdzie światło słoneczne jest dostępne przez krótszą część dnia.

Ogrzewanie centralne

Zapewnienie ciepłego pomieszczenie jest nie tylko ważne dla odczuwanego komfortu. W zimnych i wilgotnych miejscach istnieje duże ryzyko rozwoju grzybów. Warto przed położeniem się spać porządnie przewietrzyć sypialnię. Zastrzyk świeżego powietrza nie tylko dotleni mózg, ale sprawi, że organizm szybciej zapadnie w upragniony sen.

https://ciekawe.org

Komentarzy 15 to “Jak zasnąć podczas zimowych wieczorów?”

  1. PISKORZ said

    re art położeniem się spać porządnie przewietrzyć sypialnię” .lub spać przy lekko otwartym oknie..! ZAWSZE..ps Kiedy sen nie przychodzi…uciskamy palcem nasadę nosa, tzn miejsce między brwiami..nie
    za mocno i nie za słabo..robimy to kilka razy, aż do skutku..

  2. NyndrO said

    Ale jaja.

  3. Enya said

    Ja lubię jesień. W końcu jakoś się spokojniej robi. Spacery na rześkim powietrzu są wspaniałe. Tylko trzeba być dobrze ubranym, stosownie do pogody.
    Trzeba wietrzyć pomieszczenia, ale i dobrze je nagrzewać, to prawda.
    Ten ludek na obrazku tak ładnie śpi. Aż miło patrzeć.

    ————-
    Moja zasada: chłodno na twarz, ciepło na resztę ciała.
    Admin

  4. Aaron Blumblemblaum said

    E tam ! Ja to uskuteczniam wieczorem kieliszki czerwonego wina oraz trawę. Nie ma opcji żebym nie usnął

  5. Sebastian said

    Materace Koło to nie jest polska firma, nazwa podmiotu M&K Foam GmbH

  6. Mądra Polska said

    Jak już będzie po wyborach, to albo będziemy spać spokojnie, albo wiercić ze strachu przed przyszłością. Portale internetowe podają dzisiaj sondaże i aż się chce krzyknąć: kochni nie wierzcie politykom , oni manipulują naszymi poglądami! Będziemy spać spokojnie gdy odsuniemy od władzy tych , co chcą zniszczyć nasz kraj..
    WIERZĘ TYLKO W TE STATYSTYKI, KTÓRE SAM SFAŁSZOWAŁEM – W, Churchill
    https://madrapolska.blogspot.com/2019/09/sondaz-wyborczy-2019-papier-jest.html

  7. Olo said

    Polska wolna od żydo-banderyzmu i anglo-syjonizmu, to gwarancja spokojnego snu dla każdego Polaka.

  8. Birton said

    ad 5
    podobnie jak setka innych byłych polskich firm, dzięki zaplanowanej, antypolskiej akcji żydowskich złodziei z Okrągłego Stołu 1989, w tym Żydów Kalksteinów i setki innych antypolaków, o błogosławieństwie na intencję tego złodziejstwa na skalę narodową od JP2 Katza nie wspominając ; moim zdaniem powinni oni za zdradę narodową stanąć pod murem w liczbie co najmniej kilkuset, po godzinnym procesie, jak u Caucescu

  9. Chemik said

    „Kubek pysznego kakao a może tradycyjna filiżanka aromatycznej herbaty?”
    Kakao i herbata, to kofeina!
    Co za bzdurne porady? Gdzie tu logika?

    ——
    Kakao to głównie mleko, a więc ma efekt usypiający/uspokajający.
    W kakao, jeśli pamiętam, jest dużo mniej kofeiny. Dzieciom wolno pić kakao.
    Admin

  10. Pan Olo wie. A kto ma wątpliwości co do zasypiania, bynajmniej nie gruszek w popiele, to pytać pierwszego napotkanego niedźwiedzia.

    Zgodnie z etymologią winno być raczej „zasypywania”, ale jest jak jest.
    Admin

  11. gnago said

    Ech rady sprzed dekad kofeina ma działanie pobudzające jak podana wtedy kiedy jesteśmy wypoczęci. Podana jak jesteśmy senni ma działanie usypiające . Pobudza bardzo krótko Natomiast kakao pobudza trwale , wypraktykowałem na nockach nad ranem z podwójną porcją cukru stawia na nogi,pobudza i ogrzewa. A do zasypiania dobra jest ksiązka , możliwie nudna kilka stron i ślepka same się kleją

    ——
    Przez „dekady” działanie kofeiny zupełnie się zmieniło.
    A fakt, że każdy organizm reaguje po swojemu – to ch…
    Admin

  12. gnago said

    niedźwiedź praktykuje wypełnienie brzuszka igliwiem przed snem zimowym

  13. Dawniej w gorącym popiele, który został po upieczeniu chleba, suszono gruszki. Jeśli ktoś nieuważnie ich pilnował, by się nie spaliły (np. zasnął przy piecu), mówiono, że „zasypia gruszki w popiele”.

    Taka jest etymologia.

    Katarzyna Głowińska, Słownik frazeologiczny, Wydawnictwo IBIS, Poznań 2012, ISBN 978-83-7738-214-1, s. 121

  14. Boydar said

    Mleko, ciepłe, zawsze działa. Ale nie za dużo bo siku.

    Można więcej, jak ktoś nie wierzy budzikom.

  15. Przemysław said

    Re 14:
    Tylko ma być to mleko, a nie produkt mlekopodobny o nazwie UHT!

    Ostatnio dosyć popularnym sposobem na zaśnięcie jest oglądanie i słuchanie filmów ASMR na YouTube.

Sorry, the comment form is closed at this time.